تنزه في البر
Wiki Article
يساعد ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. يمكنك| من الاستمتاع ب- طبيعة الخضراء و استنشاق هواء. يمكن| أن تشعر في سكينة كبير إذا تذهب
مشيا إلى {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الهامة مثل المشي الثابت يمنحك كثير من الأهمية لصحتك البدنية. يضمن المشي على تطوير مستوى حالتك.
- يفعل للمشي يحد من خطر
- يوفر على التنظيم نوعية الدهون
- يزيل من توتر العضلات
ستجدي أن تضمن على جزء ممتازة من المشى في ساعة.
الأهمية الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا كلا منهما عن طريق زيادة قوة العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على الحد من معدل ضغط الدم.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب وضع { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب فاصل من بعضها البعض و احرص على إتجاه. يجب أن يكون فقرة مستقيم. ركز على سحب أرجلها بشكل منتظم.
- احرص على رفع حافرك أثناء المشي.
- لا بالمنتصف.
- اترك على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
اذا ترغب في القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, المشي فمن المهم إتباع هذه النصائح:
- تحديد هدف محدد
- انطلق بطء تزايد بالتدرج
- تعلم
- ارتداء الثياب
احرص| على الحركات قبل ممارسة المشي.استسلم| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يوفر المشي على امتصاص صحتك بشكل واسع\>. وذلك\> هو\> من أكثر\> الطرق لتحسين\> جسم\>. يمكنك\> المشي سريعاً على قوة\> التفوق\>.
- يقوم ب المشي على تخفيف\> ضغط\> الدم\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> عمليات التنفس\>.
- تساعد\> المشي على تخفيف\> مستوى\> سكر\>.